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anbi1004 님의 블로그입니다.

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  • 다리를 매끈하게.... 1_매트 위에 누워 코로 숨을 들이마신 다음 입으로 천천히 내쉬면서 다리를 ‘ㄱ’자 모양으로 구부린다. 2_코로 숨을 들이마신 다음 입으로 천천히 내쉬면서 머리를 무릎 쪽으로 들어 올리며 날개뼈 부분까지 상체를 일으킨다. 팔을 쭉 펴 손을 무릎 위에 놓는다. 3_무릎을 쭉 편 다음 천천히 숨을 뱉으.. 공감수 0 댓글수 0 2005. 10. 24.
  • 종아리 살빼기 종아리를 주로 이루는 근육은 비복근과 가자미근입니다. 무다리, 알통다리를 만드는 것이 바로 이놈들이죠. 종아리를 매끈하게 하려면 이 근육의 질을 좋게 만들어줘야 해요. 절대 무겁게 운동시키면 안되구요.. 가볍게, 힘 많이 주지 않고, 율동적이고 반복적으로 운동을 시켜주는 것이 좋아요. 음.. .. 공감수 0 댓글수 0 2005. 9. 12.
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